【概述】对于艺考生而言，高考最终成绩不仅仅是文化课成绩较量，专业课成绩同样举足轻重。尽管文化课考试还未来临，但专业课考试已经迫在眉睫。这场艺术统考，与考生未来大学选择息息相关，自然也使得考生们情绪受到极大影响。那么，艺考生们应如何缓解考前紧张情绪呢？
一、建立正确考试观念
作为高考关键环节，统考无疑是每位艺考生人生重要转折点。从思想层面来说，考生应对统考给予足够重视。但重视并不等于过度焦虑，过度看重统考反而会为考生带来沉重心理负担，影响考前情绪，进而影响考试成绩。
二、接纳适度压力与紧张
面对重要考试，考生感受到压力和紧张是正常。学会接纳这种适度压力和紧张，有利于考生集中注意力，更好地发挥自己水平。不必过分抵触这种适度压力和紧张状态，因为适度压力是前进动力。
三、认清自我，设定合理期望
考生需要清楚自己学习状况，是优等生、中等生还是差等生，能考出什么样成绩。这样对自己有一个清醒认识，有助于设定一个合理期望值。
四、目标拆解，逐步实现
为了冲刺高目标，考生可以采用目标拆解法，将大目标分解成小目标，逐步实现。这样做不仅可以让考生更有动力，还可以让考生在实现目标过程中增强自信心。
五、积极自我心理暗示
积极心理暗示可以提高人信心，而消极心理暗示则会降低人信心。在统考前，艺考生应避免消极心理暗示影响，进行积极自我心理暗示，如默念：“我统考一定能考出好成绩”、“我能行”等。
六、注意力转移与调整生活作息
对于压力过大考生，可以通过调整生活作息、进行注意力转移来缓解压力。比如可以适当休息，做一些与学习无关事情，分散自己注意力。保证充足睡眠也是非常重要。
七、情感释放与倾诉
哭泣并不是懦弱表现，而是情感压力释放。当压力过大时，尽情地哭出来也是一种有效缓解方式。适当倾诉也是缓解压力有效途径，与亲朋好友分享内心感受可以得到他们支持和帮助。
面对艺考前紧张和压力，考生们可以采取多种方法和途径来调节自己心态。在这个过程中，家长支持和帮助也是非常重要。考试虽然即将来临，但无论结果如何，都请相信这一切都会过去，未来仍有无限可能等着你。