2024年杭州米能儿童体适能训练 常见问题解答一览表_杭州米能儿童体智训练中心
时间：2024/11/20 3:57:30 责任编辑：张老师 来源：网络 标签：
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1、儿童和青少年体育教育是教育体系中重要组成部分，应遵循其生理发展规律，因材施教，全面发展。
| 问题 |
核心内容 |
| 儿童青少年练习方式是否和成人完全一样？ |
基本动作模式相同，但训练重点不同，强调动作模式自动化和神经肌肉本体感觉。 |
| 孩子应先练专项还是先练体能？ |
初期学习基本技能，掌握后需进行体能训练以*升技能水平。 |
| 儿童和青少年是否能进行力量训练？ |
可以进行阻力练习，科学力量训练安全有效，促进肌肉生长发育。 |
| 为什么儿童青少年身体训练要关注动作模式？ |
动作模式是体能水平基础，影响力量、爆发力等身体素质和运动表现。 |
杭州米能儿童体智训练中心强调，正确动作模式和科学训练对儿童青少年体质健康和运动能力至关重要。
身体五大体适能标准
身体五大体适能标准包括：
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身体成分：涉及体重、身高、体重指数(BMI)、腰围、臀围和腰臀比等指标，用于评估个体营养状况和中心性肥胖。
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心肺适能：评估心血管系统和呼吸系统功能储备，包括6分钟步行试验(6MWT)、2分钟踏步试验(2MST)等方法。
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肌肉适能：包括肌力和肌肉耐力，通过握力测试、原地坐下站立试验、俯卧撑等方法评估。
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柔韧性适能：关节活动度评估，常用徒手评估方法有坐椅前伸试验、抓背试验等。
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平衡适能：维持姿势稳定能力，评估方法包括功能性前伸试验、单腿站立试验等。
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